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セブンイレブンの最強ダイエット食品10選【低カロリー高タンパク】

セブンイレブンの最強ダイエット食品10選【低カロリー高タンパク】

セブンイレブンの最強ダイエット食品を紹介していきます。

実はコンビニでもダイエットに使える商品はたくさんあります。

コンビニを味方につけダイエットライフを満喫していきましょう。

セブンイレブンで買える低カロリー・高タンパク商品はこれだ!

おでん

おでん_セブンイレブン

カロリー 166kcal
タンパク質 13.4g
脂質 5.3g
炭水化物 17.3g

 

ダイエット食品として全力でおすすめしたいのが、セブンイレブンの「おでんパック」です。

コスパ最強で激ウマときたらおすすめしないわけにはいきません。

 

おでんは、ダイエットに最適なアイテムだというのはご存知でしょうか?

あまり知られていないかもしれませんが、おでんは超低カロリーです。

上の図の栄養価を見ていただきたいのですが、おでんが8個も入っているのにたったの166キロカロリーです。コンビニおにぎり1個分と同じくらいですね。

しかもタンパク質は13.4g!優秀です。

おにぎり1個食べるよりもおでんパックを食べる方が確実にお腹は満たされます。

おでんパックを2つ食べても332キロカロリーです。十分カロリー制限になりますね。

コンビニのおでんと言えばレジ前のおでんですが、お惣菜コーナーにもおでんがあるのです。

私はレジ前でちまちま注文するのが面倒なので、おでんパックを愛用しています。

味もレジ前のおでんと遜色ありません。

おでんパックは値段もたったの213円です。これはマジで安いと思います。

賞味期限は約3ヶ月と意外に保存がきくので、何個か買って冷蔵庫にストックしておくといいかもしれませんね。

私の冷蔵庫の中には3つ入っています。

味付き半熟ゆでたまご

ゆでたまご_セブンイレブン

カロリー 65kcal
タンパク質 5.8g
脂質 4.3g
炭水化物 0.7g

※卵1個当たりの栄養価

 

卵は、栄養価が高い優秀なダイエット食品です。特にタンパク質の栄養価は、数ある食品の中でもトップクラスです。ダイエットに取り入れたい食品の一つです。

卵はいろいろな調理方法がありますが、一番おすすめなのはゆでたまごです。なんせ手軽に食べられますからね。

私は長年にわたりゆでたまごのおいしい食べ方を研究していたのですが、ついに最強のゆでたまごに巡り合うことができました。

セブンイレブンの「味付き半熟ゆでたまご」です。

ゆでたまご2_セブンイレブン

この半熟感。写真からもおいしさが溢れ出していますね。

さらに塩加減も絶妙で「味付き半熟ゆでたまご」こそが、キングオブゆでたまごです。

異論は認めません。

卵は高コレステロール食品の代表格なので食べすぎるのはよくありませんが、ダイエットのために少し取り入れるくらいであれば何も問題ありません。

栄養バランスのためにもぜひ「味付き半熟ゆでたまご」を取り入れてみてください。

 

賞味期限は数日程度となっているので、基本的に買いだめはできません。

その都度調達するようにしましょう。

サラダチキンバー

サラダチキンバー_セブンイレブン

カロリー 65kcal
タンパク質 12.9g
脂質 1.4g
炭水化物 0g

 

ダイエット食品といえばサラダチキンです。

店頭から消えるほどの一大ムーブメントを巻き起こしたこともあるサラダチキン。低カロリー・高タンパク商品の代名詞といっても過言ではないでしょう。

サラダチキンは非常に優秀なダイエット食品なのですが、一つ大きな欠点があります。

食べにくいんですよね。汁がたれてきますし。

サラダチキンって食べにくい。ムキーってなっている方に朗報です。

サラダチキンにはスティック型があるんです(結構前からありますね)。

そうきたかー。さすがセブンイレブンさん。かゆいところに手が届きますね。

食べにくいという欠点がなくなり、まさに完璧なダイエット食品となりました。

 

さっそく実食してみましょう。

食感は完全にソーセージですね。見た目もソーセージですが。

味はおいしいです。この味ならヘビーローテーション可能です。

ただし、値段はちょっとお高めです。量が少ないのでコスパという観点からはいまいちです。

非常に惜しいです。セブンイレブンさん、もうひと頑張りお願いします!

ペッパービーフ

ペッパービーフ_セブンイレブン

カロリー 106kcal
タンパク質 11.4g
脂質 6.1g
炭水化物 1.5g

 

ダイエット中とはいえ、毎日サラダばかり食べていたら飽きてきます。

たまには肉を食べたい!そんなときはペッパービーフがおすすめです。

ペッパービーフも低カロリー・高タンパクなので、ダイエット中に重宝するアイテムです。

ナトリウムが多めなのは少し気になりますが、毎日食べるものではないので大丈夫でしょう。

ペッパービーフ2_セブンイレブン

お味の方は、胡椒が効いていてスパイシーです。肉質は適度に柔らかく食べやすいです。

本来はおつまみ的な商品だと思いますが、意外にボリュームがあるのでおかずとしても十分いけます。

私は、冷奴とペッパービーフを合わせて食べていました。おいしいですよ。

さばの塩焼

さばの塩焼_セブンイレブン

カロリー 271kcal
タンパク質 17.6g
脂質 22.3g
炭水化物 0g

 

セブンイレブンの「さばの塩焼」です。

レンジで50秒温めるだけで焼き魚が食べられる画期的な商品です。

焼き魚シリーズは他にも「ほっけの塩焼」や「紅鮭の塩焼」なんかがあります。

なかでも「サバの塩焼」はおすすめです。一番おいしいです(当社比)。

 

家だと魚ってなかなか料理しないですよね。手間がかかりますし。

グリルを使うのもあとで掃除することを考えると気が引けます。

レンジでチンして手軽に食べられるのであれば、少々値段が高くても飛びついてしまうのが人情ってものです。

レンジでチンしておいしいの?と思いきや、普通においしいです。

そりゃ魚屋さんで新鮮な魚を買ってきて焼いて食べた方がおいしいですよ。

でもね、チンして食べられるのは圧倒的に楽なのです。味もほとんど変わらないですしね。

骨が入っていないのでとても食べやすいです。

魚が食べたい!となったときは「さばの塩焼」を買ってみましょう。

焼き魚とお米の相性は抜群で奇跡的なうまさですが、ダイエット中はごはんをがっつり食べてしまわないように注意しましょう。

ちくわ

ちくわ_セブンイレブン

カロリー 150kcal
タンパク質 13.5g
脂質 2.2g
炭水化物 19.0g

 

セブンイレブンでもちくわを購入できます。

中身はよくある普通のちくわですね。これといった特徴がないのはご愛嬌。

ちくわは低カロリーで糖質も低いので、ダイエットにぴったりの食品です。

食べ応えがあり、満足感を得られるのも嬉しいポイントです。

魚のすり身で作られているので栄養価は高いです。DHAやEPAが豊富に含まれています。なかなかのイケメンです。

ただし、ちくわは塩分が多めなので、食べ過ぎると塩分の摂り過ぎにつながります。食べすぎには注意しましょう。

シーチキン

シーチキン_セブンイレブン

カロリー 216kcal
タンパク質 12.5g
脂質 18.4g
炭水化物 0.1g

※1缶当たりの栄養価

 

タンパク質を手軽に補給したい!

そんなときはシーチキンがおすすめです。

ダイエットのためにランニングや筋トレを頑張っても、タンパク質が不足していると、効果は薄れてしまいます。筋肉の材料となるタンパク質が不足していると、必要な筋肉を保つことができません。

基礎代謝が落ちてリバウンドを招くことになりかねません。

せっかくダイエットを頑張っても、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまっては、憧れの細マッチョにはなれません。

いかに筋肉を落とさずに体重を減らしていくかが、ダイエットのカギになります。

食事制限を行っているとタンパク質の摂取量は不足しがちです。

1日に必要なタンパク質は、体重60kgの男性であれば60gになります。成人男性の場合、体重1kgあたり1gが目安です。

1日に60gもタンパク質を摂取するのはなかなか大変です。

そんなとき役に立つのがシーチキンです。

シーチキンは、筋トレマニアの中では必須アイテムと言われるほどの超優良食品なのです。

なぜなら、

  • 高タンパク
  • 低糖質
  • 調理不要

と山田哲人もびっくりの三拍子そろった逸材なんですね。

しかも安い!

シーチキンを食事に追加すると栄養バランスは劇的に改善します。シーチキンを1~2缶食べるだけで、1食分のタンパク質を簡単に摂取できます。

冷凍枝豆

枝豆_セブンイレブン

カロリー 90kcal
タンパク質 6.1g
脂質 3.8g
炭水化物 7.8g

 

枝豆は、つまみにするもよし、小腹がすいたときのおやつにするもよしの万能食品です。

ユーティリティーぶりが光ります。

 

冷凍枝豆は、スーパーやコンビニでよく売っていますね。

まあぶっちゃけどこで買っても味に大差はないんですが、家の近所にセブンイレブンがあるのでよく買っています。

冷凍枝豆は手軽なのが素晴らしいです。レンジで簡単に解凍できますし、冷水で解凍しても大丈夫です。

 

枝豆は低カロリーなのに、高タンパクとダイエットにうってつけの食品です。

食物繊維も豊富です。食物繊維が豊富な食品は、炭水化物を摂取した際の血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、肥満防止効果があります。

納豆

納豆_セブンイレブン

カロリー 88kcal
タンパク質 7.9g
脂質 4.0g
炭水化物 6.7g

 

納豆を語らずしてダイエットは語れません。

納豆が健康に良いのはいまさら説明するまでもありませんが、ダイエット効果も非常に高いものがあります。

納豆にはタンパク質が豊富に含まれています。豆系は基本的にタンパク質がたくさん含まれているのですが、納豆の数値も非常に優秀です。

納豆のすごさはググったらいっぱい出てくるので、気になる方はグーグル先生に聞いてみましょう。

コンビニは値段が高いイメージがありますが、納豆は意外に安いです。

スーパーとそんなに変わらない値段で調達できるのはありがたいですね。

寒天ゼリー

寒天ゼリー_セブンイレブン

カロリー 0kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 2.0g

 

ダイエット中でもデザートが食べたい!

そんなよくばりさんにおすすめなのが「寒天ゼリー」です。

寒天ゼリーの素晴らしいところは、砂糖不使用でカロリーゼロというところです。

なんとカロリーゼロなんです!

ダイエット中だとカロリーゼロのありがたみが心に滲みますね。

250gのたっぷりサイズなので、食べごたえは十分です。

白桃、みかん、ぶどう等いろいろ味を試せるのもうれしいです。

寒天ゼリーを食べてパワーを補充し、ダイエットを頑張っていきましょう!

まとめ

セブンイレブンで買えるおすすめのダイエット食品を紹介してきました。

コンビニも意外とダイエットに使えることが、わかっていただけたのではないでしょうか?

私ごとで大変恐縮ですが、先日体重計に乗ってみたところなんと過去最高記録を叩き出しました。去年着ていたスーツが入らないという非常におそろしい事態となっております。

私こそが一番ダイエット食品を活用しないといけない状況なんですね。

皆様一緒にダイエットを頑張っていきましょう!